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Sauna: Heilende Hitze?

Die positiven Effekte

Besonders in der kalten Jahreszeit zieht es viele Menschen in die Sauna. Hier kann man der Kälte entkommen und kann sich gesund schwitzen. Doch geht das wirklich oder ist Saunieren sogar gefährlich?
Im Normalfall ist der Saunagang sehr gesund! Der Körper kann sich in kürzester Zeit bis zu 10 Grad an der Oberfläche und bis zu 2 Grad im Inneren erhitzen. Was zuerst an Fieber erinnert, hat tatsächlich allerlei heilende Auswirkungen auf den Körper:

Macht Immunsystem und Kreislauf fit

Das ständige Erhitzen und Abkühlen des Körpers verbessert das vegetative Nervensystem und drängt entzündliche Prozesse im Körper zurück. Auch der Stoffwechsel wird durch die Temperaturschwankungen angeregt und der Kreislauf kommt in Schwung.

Schönere Haut

Sauna ist gut für den Körper und die Seele.

Sauna ist gut für den Körper und die Seele.

Das Erwärmen und Abkühlen trainieert die Gefäße, da sie abwechselnd dazu gebracht werden sich zu öffnen (bei Hitze) und zu schließen (bei Kälte). Das führt zu einer jungen, schönen Haut.

Entspannung für Körper und Seele

Saunagänge helfen dem Körper zu regenerieren, indem sie eine Übersäuerung der Muskulatur verhindern und die Durchblutung fördern. Während der Körper sich erholt kann auch der Kopf mal abgeschalten und der Stress des Alltags vergessen werden. Für diesen erholsamen Effekt sorgt die übliche Ruhe in der Sauna.
Um noch mehr, nicht minder großartige Wirkung der Sauna, zu nennen, hier eine kleine Liste:

  • Verbesserung der Atmung
  • Blutdrucksenkung
  • Ausschwitzen von Schadstoffen
  • Vorbeugung bei Migräne
  • Stärkung des Organismus

Mögliche Gefahren der Sauna

Bei einem kleinen Sauna-Marathon kommt es zu häufigen großen Temperaturunterschieden, die auf den Körper wirken. Große Hitze wechselt sich mit extremer Kälte ab. Dies führt vor allem bei der abruptem Abkühlung oft zu einem erhöhten Herzschlag. Viele Fragen sich deshalb, ob dieser, eigentlich gute Effekt auf den Kreislauf, auch gefährlich sein kann. Tatsächlich sollte man in bestimmten Fällen beim Saunieren vorsichtig sein oder es sogar ganz sein lassen.
Gefährlich kann es werden, wenn Folgendes zutrifft:

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass der Gang in die Sauna im Normalfall sehr zu empfehlen ist, da er sehr gesund ist. Man sollte jedoch verantwortungsvoll genießen!
Bild: Stephane Bidouze/Shutterstock.com

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