Lebensmittel, die Ihre sportliche Leistungsfähigkeit steigern
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Sie müssen darauf achten, was Sie essen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper mit ausreichend Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird. Der Organismus ist auf bestimmte Nährstoffe und Enzyme angewiesen, wenn er richtig funktionieren soll. Aber es gibt auch Lebensmittel, die unsere Leistungsfähigkeit verbessern und uns stärker machen können. Derartige Lebensmittel sollten besonders auf den Speiseplänen von Sportlern stehen, die Ihre Leistungen verbessern wollen. Wir nennen hier ein paar Lebensmittel, mit denen sich Ihre sportliche Performance steigern lässt.
Rote Bete-Saft
Rote Bete ist reich an Kohlenhydraten, einer Energiequelle, auf die Ihr Körper angewiesen ist. Sie liefern zudem weitere bedeutende Nährstoffe und Antioxidantien, die in Ihrer Gesamtheit entzündungshemmende Wirkungen vermitteln. Es konnte gezeigt werden, dass der Konsum von einem Glas Rote Bete-Saft pro Tag Stärke und Ausdauer zu steigern vermag, weil so die Sauerstoffverwertung im Körper effizienter wird. Das liegt daran, dass Rote Bete-Saft eine Erweiterung der Blutgefäße und eine Verminderung des Blutdruckes bewirkt, sodass mehr Sauerstoff zu den Zellen befördert werden kann.
Kürbiskerne
Selbst gesunde, fitte Menschen können Ihre Herzfrequenz nur schwer kontrollieren, wenn Sie außer Atem sind, z.B. während des Trainings. Wenn Sie Derartiges des Öfteren erleben, kann das ein Zeichen für Eisenmangel sein, denn dieser Mineralstoff ist für die Bildung des roten Blutfarbstoffes unverzichtbar. Jener rote Blutfarbstoff ist in den roten Blutkörperchen enthalten und befördert den in den Lungen aufgenommenen Sauerstoff zu jeder einzelnen Zelle des Körpers. Wenn es Ihrem Körper an Eisen mangelt, kann nicht genug Blutfarbstoff gebildet werden und der Sauerstofftransport funktioniert nur eingeschränkt. Das macht müde und schwächt das Immunsystem.
Paranüsse
Nach jeder Trainingseinheit benötigt der Körper etwas Zeit zur Erholung. Sie ist unverzichtbar für eine gute allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Es ist bekannt, dass Nährstoffe wie Fette, Vitamine und Mineralstoffe die Abwehrkräfte stärken sowie die Gesundheit von Knochen und Bindegewebe unterstützen. Paranüsse sind der ideale Snack für den Moment nach dem Training. Sie stecken voller Proteine, Vitamine des B-Komplexes, Magnesium und Selen. Eine Handvoll Paranüsse regt die Erholung an und hilft Ihnen, Muskulatur aufzubauen.
Naturreis
Wenn Sie häufig trainieren, müssen Sie Ihrem Organismus ausreichend Energie in Form von Kohlenhydraten zur Verfügung stellen. Ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten mit Naturreis anstelle von weißem Reis. Gönnen Sie Ihrem Körper eine Extraportion Energie, am besten wenige Stunden vor dem Training. Naturreis enthält neben Kohlenhydraten auch Ballaststoffe, die sättigen und Heißhungerattacken vorbeugen.
Chili
Keuchen, Husten und sogar Atemnot – nicht wenige Sportler haben mit diesen Problemen zu kämpfen. Vitamin C hilft, sie zu vermeiden. Zu den Lebensmitteln, die sehr viel Vitamin C enthalten, gehören grüner und roter Chili. Geben Sie Ihrem Essen also ab und zu eine Chilischote hinzu, das befreit die Atemwege und reduziert die oben genannten Atembeschwerden. Weitere gesundheitliche Vorzüge von Vitamin C sind eine Entgiftung des Körpers, eine verbesserte Verdauung und eine Reduzierung des Risikos für Herzerkrankungen. Wenn Sie noch kein Fan scharfen Essens sind, dann kennen Sie nun umso mehr Gründe, es auszuprobieren.
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